Tips Mengatasi Pikiran Overthinking

Tips Mengatasi Pikiran Overthinking. Pahami bahwa kemungkinan terburuk itu belum terjadi saat ini dan tidak akan terjadi.

Tips dan Trik3499 Views

Logos Indonesia Apakah kamu pernah berpikir secara berlebihan pada suatu situasi? Setiap kali kamu memikirkan situasi tersebut, semakin kamu merasa paranoid. Pikiran overthinking terus saja menghantui dirimu. Kemudian berbagai kemungkinan-kemungkinan buruk mulai memenuhi kepalamu. Pada saat itu, Kamu merasa kewalahan terhadap pikiran overthinking tersebut.

Seperti pada contoh seorang mahasiswa yang ingin melakukan presentasi. Sebelum ia maju ke depan untuk melakukan presentasi di depan teman-teman dan dosen. Mahasiswa tersebut sudah memiliki pikiran tentang kemungkinan-kemungkinan terburuk yang akan terjadi kedepannya. Namun seperti yang kita ketahui bahwa pikiran terkait kemungkinan terburuk itu belum terjadi dan mungkin saja tidak akan terjadi. Akan tetapi, pikiran buruk itu terus muncul dan menghantui dirinya. Jika mahasiswa itu tidak dapat mengontrol pikirannya, maka kemungkinan terburuk itu mungkin saja terjadi. Karena itu, perlu ada kontrol pada diri mu sendiri untuk membatasi kemungkinan terburuk itu muncul dalam pikiranmu.

Baca Artikel Kami Lainnya: Defense Mechanism Dari Sigmund Freud.

Seperti dalam ilustrasi tersebut, pikiran yang terlalu overthinking akan memperburuk aktivitas sehari-hari mu. Ketika kamu seharusnya mengalami hari yang baik tanpa pikiran buruk mengenai hari ini. Namun dengan pikiran overthinking tersebut, kamu tidak bisa menikmati hari dengan senang. Banyak faktor yang membuat seseorang berpikiran overthinking pada situasi tersebut, salah satunya adalah kurangnya pengalaman pada situasi tersebut. Karena belum pernah mengalami situasi tersebut. Maka orang tersebut cenderung melihat situasi dari sisi buruknya ketika tidak mampu menghadapi situasi itu. Namun pikiran overthinking ini bisa kita kontrol melalui beberapa cara. Dalam artikel ini kita akan membahas mengenai tips dan trik cara mengatasi pikiran overthinking di berbagai situasi. Berikut ini adalah tips dan triknya.

Mencobalah Berpikir Logis

Cara yang tepat untuk mengatasi pikiran overthinking adalah mencoba berpikir lebih logis terhadap situasi tersebut. Walaupun dalam prakteknya cukup sulit diterapkan saat pikiran overthinking melanda. Namun, cara ini perlu dicoba untuk mengurangi kemungkinan terpuruk akibat pikiran overthinking itu. Ketika kamu mampu untuk berpikir logis maka, kemungkinan terburuk itu secara otomatis akan hilang dari benak pikiranmu.

Baca Artikel Kami Lainnya: Asosiasi Bebas, Teknik Terapi Psikoanalisis.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk memicu pikiran logis saat pikiran overthinking melanda adalah coba mempertanyakan kemungkinan terburuk itu pada diri sendiri. Coba tanyakan pada diri sendiri, apakah logis kemungkinan terburuk itu terjadi? Jika sulit dilakukan, kamu bisa minta bantuan temanmu untuk menjawab pertanyaan tersebut. Biasanya orang yang tidak memiliki pikiran overthinking, bisa menjawab lebih logis. Jawaban yang tidak berdasarkan overthinking ini akan menenangkan dirimu. Karena biasanya, kemungkinan terburuk yang dibuat oleh pikiran overthinking itu merupakan sesuatu yang tidak logis.

Pahami Bahwa Kemungkinan Terburuk Itu Belum Terjadi Saat Ini

Saat kamu mulai berpikir secara overthinking pada situasi tersebut. Pahamilah bahwa kemungkinan tersebut belum terjadi saat ini. Artinya, mungkin saja hal yang kamu pikirkan itu memang tidak akan terjadi. Jadi fokuskanlah pada saat ini, detik ini, bukan pada situasi yang akan datang. Jadi fokuskanlah pikiranmu pada saat ini saja. Lebih baik pikirkan apa yang bisa kamu lakukan saat ini dari pada kemungkinan yang akan datang. Hal tersebut dapat mengurangi pikiran overthinking sekaligus membuat dirimu lebih produktif. Walaupun agak sulit untuk menyadari lebih awal saat kamu mengalami berpikir overthinking. Tapi tidak ada salahnya jika kamu mulai sekarang menanamkan bahwa kemungkinan terburuk itu tidak akan terjadi dan fokuslah pada apa yang bisa kamu lakukan saat itu.

Alihkan Pikiranmu Dengan Kesibukan Lainnya

Saat pikiran overthinking melanda dirimu, sebisa mungkin untuk menyibukkan diri pada kegiatan lainnya yang bisa kamu lakukan saat itu. Hal ini dapat memutuskan pikiran buruk terhadap situasi itu dan membuat kamu berfokus pada saat ini.

Melakukan Meditasi Atau Teknik Pernapasan Relaksasi

Langkah-langkah Melakukan Meditasi

Ketika pikiran overthinking melanda dirimu. Gejala kecemasan dapat terlihat dari tubuhmu. Kamu mudah berkeringat, otot tubuh menegang, dan tidak bisa duduk diam sering muncul ketika mengalami overthinking. Atau ketika kamu sedang duduk, kaki terus terhentak, tidak bisa diam. Sehingga, metode relaksasi seperti meditasi dan teknik pernapasan mampu mengatasi gejala kecemasan yang diakibatkan dari pikiran overthinking. Jadi cobalah untuk berlatih melakukan teknik pernapasan saat mengalami pikiran overthinking.

Lakukanlah Afirmasi Diri

Cara yang termudah untuk melawan dari pikiran buruk overthinking adalah mengucapkan kata positif pada diri sendiri. Dengan melakukan afirmasi diri, secara perlahan pikiran buruk itu mulai menghilang. Selain itu secara tidak langsung melalui afirmasi diri dapat meningkatkan rasa percaya diri untuk menghadapi situasi tersebut. Ketika sudah bisa menghentikan pikiran overthinking dan meningkatkan rasa percaya diri. Maka kamu akan berhasil melewati situasi itu.

Baca Artikel Kami Lainnya: Cara Menjadi Pendengar Aktif Yang Baik Dan Benar.

Artikel oleh: Logos Indonesia.

Comment