Logos Indonesia – Siapa di sini yang suka males banget kerjain sesuatu? Kemalasan atau menunda melakukan sesuatu itu disebut juga prokrastinasi. Seperti setiap ada tugas sekolah atau kuliah, pasti bilangnya “mager”. Saking santainya, setiap ada tugas pasti mengerjakan tugasnya dekat sama deadline yang ditentukan.
Sehingga, mau tidak mau harus dikerjakan semalaman suntuk dalam menyelesaikannya. Namun, pekerjaan yang dilakukan cenderung kurang maksimal. Jika saja, dikerjakan lebih awal. Hasil yang diperoleh akan lebih maksimal. Dan tidak perlu bergadang untuk menyelesaikannya.
Apabila hal ini dilakukan terus-menerus, akan menghambat aktivitas sehari-hari kamu esoknya. Bahkan bisa mempengaruhi kesehatan secara fisik. Akibat bergadang hingga pagi dalam menyelesaikan tugas, kamu akan mengantuk esok paginya. Alhasil, selama pembelajaran berlangsung, kamu tidak bisa konsentrasi karena mengantuk. Selain itu masalah kesehatan seperti insomnia, bisa saja menyerang kamu. Baiklah, sekarang mari kita lebih mengenal prokrastinasi.
Baca Artikel Kami Lainnya: Tips Agar Bisa Memaafkan Seseorang Yang Mengkhianatimu.
Apa Itu Prokrastinasi?
Jika dijabaran dari bahasa. Kata Prokrastinasi berasal dari bahasa Latin. “Pro” yang artinya “ke depan / lebih menyukai”, dan “crastinus” berarti “besok”. Artinya, prokrastinasi adalah lebih menyukai melakukan sesuatu di hari esoknya. Ia memilih melakukannya besok, bukan karena banyak tugas yang lebih prioritas yang ingin dia kerjakan. Tapi karena kemalasan itu sendiri.
Menurut Gufron (2003), prokrastinasi adalah perilaku yang tidak efisien dalam hal waktu dan cenderung untuk mengulur waktu untuk memulai melakukan tugas itu. Sehingga orang yang melakukan prokrastinasi akan memilih untuk mengerjakannya besok. Kemudian ketika besok, ia akan mengatakan pada dirinya untuk mengerjakannya besoknya lagi. Begitu terus hingga dekat dengan deadline.
Pada dasarnya, mereka yang melakukan prokrastinasi menyadari apa yang dilakukan itu salah. Selain itu, mereka cenderung memberikan kompromi pada diri sendir di barengi dengan janji besok akan mengerjakan.
Baca Artikel Kami Lainnya: Tips Menjaga Kesehatan Mental.
Penyebab Prokrastinasi
Penyebab umum dari prokrastinasi adalah mereka lebih memilih melakukan kegiatan yang lebih menyenangkan dari pada mengerjakan tugas. Seperti bermain game, menonton film dan berkumpul dengan teman-teman.
Adanya niat untuk mengerjakan tugas, tapi tidak dibarengi dengan aksi yang nyata. Di dalam kepala mereka, sebenarnya sudah memiliki niat untuk mengerjakan tugas. Namun, terdapat keinginan yang lebih tinggi dari pada niat tersebut. Sehingga, ia memilih untuk melakukan hal lain yang lebih menyenangkan.
Baca Artikel Kami Lainnya: Tips Keluarga Harmonis, Kegiatan Bersama yang Menyenangkan.
Lalu, bagaimana cara agar kita bisa menghilangkan perilaku prokrastinasi? Berikut Tips agar kamu bisa menyelesaikan tugas mu sebelum deadline.
Aturlah Rencana Secara Tertulis
Tips yang pertama adalah mengatur rencana lebih jelas secara tertulis. Buatlah di kertas dan tempelkan di tempat yang kamu bisa lihat setiap harinya. Kamu bisa menambah kata-kata semangat atau kata-kata sanksi jika tidak mengerjakan tugas. Aturlah tempat yang nyaman dan pilihlah waktu yang tepat untuk mengerjakan tugas.
Berikan Reward Pada Diri Sendiri Jika Berhasil Melakukannya Lebih Awal
Tips kedua adalah memberikan reward atau hadiah ketika berhasil menyelesaikannya lebih awal. Kamu bisa memilih cara ini sebagai motivasi kamu untuk mengerjakan tugas lebih awal. Tapi jangan berlebihan dalam melakukannya. Reward yang dimaksud tidak selalu berupa barang ya teman-teman. Bentuk imbalan yang bersifat emosional juga bisa. Seperti, ketika selesai mengerjakan tugas, baru bisa menonton film kesukaan atau bermain games.
Lebih Tegas Pada Diri Sendiri
Cara yang paling ampuh namun sulit melakukannya adalah lebih tegas pada diri sendiri. Karena kita berurusan dengan diri sendiri. Maka sulit sekali menyuruh diri sendiri untuk mengerjakan tugas saat itu juga. Bayangkan saja, jika kita ingin tegas pada orang lain. Maka ketika orang itu tidak mau melakukannya, kita akan memarahinya. Namun, jika ternyata diri sendirilah yang tidak mau melakukan tugas itu. Tidak mungkin memarahi diri sendiri saat merasa senang melakukan hal lain.
Hindari Hal Yang Menganggu
Tips yang paling penting adalah dengan menghindari semua hal yang akan mengaggu kamu mengerjakan tugas. Saat memulai mengerjakan hingga selesai, usahakan untuk tidak melihat hal sesuai selain tugas itu sendiri. Fokuskan pada tugas itu, tanpa memikirkan hal lain. Dengan begitu, kamu akan langsung bisa memulai mengerjakan tugas.
Lakukan Secara Disiplin
Menjadi disiplin adalah perilaku yang membutuhkan proses yang cukup lama agar menjadi kebiasaan. Walaupun di awal akan terasa melelahkan. Tapi jika sudah terbiasa, tidak akan merasa mengerjakan tugas sebagai beban. Maka dari itu, untuk mencapai kedisiplinan. Diawal, paksalah dirimu untuk mengerjakan tugas saat itu juga.
Itu adalah tips menurut Logos Indonesia. Dengan menerapkan tips tersebut, teman-teman bisa menyelesaikan tugas sekolah atau kuliah kebih awal.
