Tips Mengatasi Nomophobia. Kamu Harus Mengontrol Penggunaan Ponselmu

Tips mengatasi nomophobia. Kamu harus mengontrol penggunaan ponselmu dengan begitu kamu tidak akan merasa cemas saat berjauhan dengan ponsel.

Logos Indonesia Nomophobia termasuk ke dalam gangguan kecemasan, dimana seseorang yang mengalami hal tersebut tidak bisa lepas dari ponsel mereka. Karena hal tersebut, mereka akan merasa cemas ketika tidak bisa menggunakan ponsel mereka.

Bahkan ketika ponsel mereka tidak terhubung dengan internet atau baterai lemah, mereka akan berusaha untuk mencari cara tetap bisa menggunakan ponsel mereka. Mereka akan segan mencari tempat untuk mengisi daya ponsel mereka ataupun mencari tempat untuk mengisi ponsel mereka dengan internet.

Tentu saja, penggunaan ponsel yang terlalu sering hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, merupakan tanda bahwa ada yang salah dalam dirimu. Karena itu, perlu penanganan yang tepat untuk mengatasinya. Bahkan jika perlu, lakukan terapi dan konsultasi dengan psikolog yang ahli di bidangnya.

Mengapa Seseorang Bisa Mengidap Nomophobia?

Dilansir dari hello sehat, dijelaskan mengapa seseorang bisa mengalami nomophobia. Hal ini berkaitan dengan perkembangan zaman yang semakin canggih. Pada zaman sekarang teknologi semakin berkembang. Untuk melakukan semua kebutuhan sehari-hari maupun aktivitas sehari-hari dapat dilakukan melalui ponsel mereka. Fungsi yang ditawarkan pada segenggam ponsel cukup banyak. Sehingga, menjadi alasan seseorang secara terus-menerus menggunakan ponsel mereka sepanjang hari. Sehingga seseorang cenderung cemas ketika sedang tidak memegang handphone mereka.

Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa nomophobia merupakan fobia modern saat ini. Terlalu sering menggunakan ponsel dapat memicu kecanduan dalam penggunaannya. Selalu menggenggam handphone setiap hari akan menjadi kebiasaan bagi diri seseorang. Sehingga ketika suatu saat dirinya lepas dari handphone akan merasakan kecemasan dan perasaan tidak nyaman.

Baca Artikel Kami Lainnya: Inilah Jenis-Jenis Phobia Yang Umum Di Alami Banyak Orang.

Perlu dipahami jika nomophobia, bukan terkait tidak atau bisanya terus-menerus menggenggam ponsel. Nomophobia menimbulkan perasaan takut terisolasi, takut ketinggalan informasi, takut tidak bisa menghubungi orang-orang yang disayanginya akibat tidak menggenggam ponsel. Hal inilah membuat mereka sangat terdorong untuk terus bisa menggunakan atau dekat dengan ponsel mereka.

Pada kasus lainnya, nomophobia mungkin saja terjadi karena ada peristiwa traumatik yang berkaitan dengan ponsel. Mungkin saja orang tersebut mengalami situasi yang dapat mengancam jiwanya dan pada saat itu dirinya tidak bisa mengakses ponsel mereka. Sehingga memicu dampak yang lebih besar. Dengan peristiwa seperti itu memicu perasaan traumatik bahwa berpisah dengan ponsel dalam waktu dekat sangat berbahaya. Karena itu dirinya akan selalu berada di dekat ponselnya.

Bagaimana Cara Mengatasi Nomophobia?

Penanganan nomophobia yang lebih awal akan lebih mudah diatasi dibandingkan penanganan homofobia yang sudah lama terjadi. Karena itu, Jika kamu merasa bahwa penggunaan ponsel sudah berlebihan, selain melakukan kebutuhan sehari-hari. Maka sebaiknya kamu mencegah agar gejala yang ditimbulkan tidak semakin parah.

Dilansir dari alodokter, terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengatasi atau mencegah terjadinya nomophobia. Kamu bisa melakukannya secara mandiri.

Hal yang harus kamu lakukan adalah membatasi diri dalam menggunakan ponselmu. Jika di pagi hingga sore hari kamu menggunakan ponselmu untuk menunjang aktivitas sehari-hari atau dalam pekerjaan. Maka usahakan untuk mematikan ponselmu atau menjauhkan dirimu dengan ponsel setidaknya satu jam sebelum kamu tidur.

Baca Artikel Kami Lainnya: Apa Itu Phone Anxiety? Di Sini Ada Tips Untuk Mengatasinya

Menjauhkan diri dari ponselmu di malam hari Memberikan manfaat pada kualitas tidurmu. Kamu akan merasa lebih mudah mengantuk dan tertidur. Sehingga tidurmu akan nyenyak dan di pagi hari akan lebih terasa bugar.

Jika kamu masih sulit untuk menjauhkan diri dengan ponselmu di malam hari. Maka kamu bisa letakkan ponselmu berada di ruangan terpisah dari tempat tidurmu, seperti di ruang tamu. Hal ini akan mencegah dirimu untuk terus menggunakan handphone di malam hari. Karena ponselmu tidak berada di sekitar tempat tidurmu dan kamu akan lebih malas mengambilnya ketika tempatnya jauh dari jangkauanmu.

Cara lain untuk mengontrol penggunaan ponselmu adalah melakukan aktivitas fisik atau melakukan hobimu, seperti berolahraga, menggambar, menjahit, membaca, memasak dan lain sebagainya. Ataupun kegiatan keluar rumah dalam waktu singkat, seperti saat berbelanja, berjalan-jalan di dekat rumah dan lain sebagainya.

Cara lainnya untuk mengalihkan pikiranmu untuk tidak selalu menggunakan ponsel adalah berinteraki secara langsung dengan keluarga, teman, atau rekan kantor.

Baca Artikel Kami Lainnya: Nomophobia, Seseorang Yang Tidak Bisa Lepas Dari Handphonenya.

Namun jika gejala yang ditimbulkan terus berlanjut dan semakin parah. Maka sebaiknya kamu berkonsultasi dengan pihak yang terkait seperti psikolog. Penderita dari nomophobia akan diberikan terapi sesuai dengan tingkatan keparahan dari gejala tersebut. Cara ini merupakan cara yang paling tepat dan cepat untuk mengatasi berbagai permasalahan gangguan mental, termasuk nomophobia ini. Karena itu, Jangan takut untuk datang berkonsultasi dengan psikolog yang ahli di bidangnya.

Namun perlu diingat, Jangan pernah langsung mendiagnosis diri sendiri mengalami nomophobia ini. Terdapat pemeriksaan yang harus dilakukan oleh psikolog untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kamu bisa berkonsultasi mengenai gejala yang kamu anggap sebagai gangguan pada dirimu. Artinya dalam kasus nomophobia ini, berkaitan erat dengan seseorang yang merasa terganggu pada dirinya yang tidak bisa mengontrol diri dalam menggunakan ponselnya. Mereka tidak bisa menghentikan penggunaan ponsel sepanjang hari, bahkan untuk keperluan yang tidak penting sekalipun.

Artikel oleh: Logos Indonesia.