Logos Indonesia – Siapa di sini yang saat ini merasa insecure? Kamu merasa tidak lebih baik dari orang lain. Kamu merasa tidak mampu melakukan melebihi batas pikiranmu. Kamu merasa tidak percaya diri oada dirimu sendiri.
Setiap orang pernah merasakan insecure saat diperlihatkan pada pencapaian orang lain yang jauh di atas kita. Sikap membandingkan pencapaian orang lain dengan diri sendiri memicu rasa insecure. Hal ini terjadi karena adanya gap atau celah besar antara pencarian diri sendiri dengan orang tersebut.
Baca Artikel Kami Lainnya: Tips Keluarga Harmonis, Kegiatan Bersama yang Menyenangkan.
Merasa insecure tentu saja hal yang wajar. Bahayanya adalah, jika insecure tersebut terus menerus dan memburuk tiap hari ya.
Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi rasa insecure ini. Salah satu caranya dengan melakukan afirmasi positif pada diri sendiri.
Apa Itu Afirmasi Positif Pada Diri Sendiri?
Menurut KBBI, kata dari afirmasi merujuk pada penetapan yang positif, penegasan, peneguhan. Afirmasi adalah pernyataan atau pengakuan yang sungguh-sungguh. Sehingga, afirmasi positif pada diri sendiri adalah pernyataan atau pengakuan dengan menggunakan kata-kata penyemangat hidup untuk diri sendiri.
Afirmasi positif ini akan terasa manfaatnya jika dilakukan secara berulang-ulang di ucapkan dan rutin setiap hari. Salah satu manfaatnya adalah mengubah pola pikir menjadi positif. Kamu akan lebih optimis dalam menjalani hidup.
Kemudian, ketika ada permasalahan, kamu tidak akan mudah stres. Dan ketika sedang menghadapi permasalahan, kamu akan berusaha mencari jalan keluarnya. Kesehatan mental mu juga lebih stabil.
Baca Artikel Kami Lainnya: Apa Itu Efek Barnum? Kepercayaan Pada Sugesti Ramalan.
Afirmasi positif ini tidak hanya sekedar menulis kata bijak untuk diri sendiri di buku diary mu. Tapi pola pikir yang ingin kamu tanaman pada diri sendiri. Sehingga perlu aksi nyata untuk memcapai hal tersebut.
Namun bagi sebagian besar tidak mengetahui cara melakukan afirmasi yang benar dan efektif. Pada orang tidak memahaminya, afirmasi hanya semua kumpulan catatan dari kata-kata penyemangat hidup. Kata-kata itu hanya dikatakan sekali saja. Ketika kamu meulis kata-kata itu di buku mu. Namun, setelah kamu kabaikan. Padahal dalam melakukan afirmasi terdapat ketentuan dan caranya tersedia agar mencapai efektif.
Cara Yang Efektif Melakukan Afirmasi Positif Pada Diri Sendiri
Berikut ini cara yang efektif Melakukan Afirmasi Positif Pada Diri Sendiri:
Pertama, Tetapkan Hal Yang Ingin Kamu Tanamkan
Cara pertama agar afirmasi itu efek bagi diri sendiri adalah mengetahui hal apa yang ingin di ubah. Apakah emosi yang tidak stabil? Atau tindakan yang ingin di ubah? Atau pikiran insecure. Jawaban pertanyaan tersebut pada diri anda sendiri. Setelah mengetahui fokus kamu ada dimana. Maka akan lebih mudah untuk langsung selanjutnya. Misalkan kamu memilih emosi.
Kedua, Buatlah Satu Kalimat Yang Mampu Menyemangati Hari Mu
Setelah kamu mengetahui fokus afirmasi positif kamu. Buatlah satu kalimat yang membuat kamu lebih semangat ketika mendengarnya. Usahakan jangan membuat kalimat yang terlalu ambigu, terlalu luar dan tidak bisa dicapai. Buatlah kalimat serealistis pada kenyataan diri sendiri saja. Awali lah dengan kata “Aku” atau “Saya” agar lebih spesifik tertuju ke diri mu. Kemudian gabungkam dengan hal yang harusnya kamu lakukan. Jangan lupa pilihlah kata yang tidak menggunakan kata negatif, seperti “Tidak mampu”, “Jangan sedih”, dan lainnya. Lebih baik gunakan kata positif, seperti “Bahagia”, bukan “Tidak Sedih”. Penggunaan kata yang positif akan mempengaruhi emosi kamu untuk lebih positif.
Ketiga, Tuliskanlah Dalam Buku Diary Mu Atau Pada Note
Setelah membuat kalimat afirmasi untuk diri sendiri. Tuliskanlah di buku dirimu atau note yang bisa kamu lihat setiap saat. Cara ini agar kamu tidak melupakan kalimat afirmasi tersebut. Usahakan taruhlah tulisan tersebut di tempat yang sering kamu melalui. Sehingga secara tidak sadar kamu akan membaca kalimat tersebut.
Keempat, Ucapan Secara Berulang
Setelah kamu selesai menuliskan kalimat afirmasi tersebut. Barulah kamu mengucapkan kalimat afirmasi tersebut secara berulang-ulang. Langkah ini merupakan hal yang penting dalam proses afirmasi tersebut. Kamu juga bisa mengucapkan kalimat afirmasi diri ini ketika dalam menghadapi situasi yang sulit.
Kelima, Lakukan Secara Rutin
Langkah terakhir adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan yaitu melakukan secara rutin. Hal ini karena, untuk mewujudkan hal tersebut perlu kedisiplinan yang tinggi dalam melakukannya. Waktu yang tepat untuk melakukan afirmasi diri adalah setelah bangun pagi dan sebelum tidur. Alasannya karena, dengan menyebutkan kalimat afirmasi positif pada diri sendiri ketika baru tidur. Diharapkan hari ini menjadi hari yang menyenangkan untuk memulai hari. Kalimat afirmasi yang kamu sebutkan menjadi doa baik untuk diri sendiri. Sedangkan alasan kenapa kalimat afirmasi disebutkan pasa sebelum tidur adalah menenangkan diri atas aktivitas hari ini.
Baca Artikel Kami Lainnya: Kamu Sering Melakukan Prokrastinasi? Berikut Tips Menghindarinya.
Artikel oleh: Logos Indonesia.
