Logos Indonesia – Ketika menghadapi gangguan mental, salah satu tantangan terbesar yang sering kita temui adalah kekhawatiran tentang pandangan orang lain. Banyak dari kita merasa takut untuk membuka diri dan mencari bantuan. Khawatir akan penilaian yang mungkin muncul dari lingkungan sekitar. Namun, apakah kita menyadari betapa besar dampak kekhawatiran ini bagi proses pemulihan dengan gangguan mental yang kita alami? Tahukah kamu bahwa sikap dan cara pandang orang lain bisa menjadi penghalang dalam proses kesembuhanmu?
Baca Artikel Kami Lainnya: 5 Alasan Mengapa Seseorang Mungkin Melakukan Percobaan Bunuh Diri
Kita hidup dalam masyarakat yang sering kali menilai dan menciptakan stereotip tentang gangguan mental. Termasuk mengabaikan kenyataan bahwa gangguan mental itu sendiri adalah kondisi yang bisa disembuhkan. Mungkin kita merasa malu, kesepian, dan bahkan tertekan. Tetapi penting untuk diingat bahwa perjuangan melawan gangguan mental adalah perjalanan pribadi yang tak seharusnya ditentukan oleh pandangan orang lain.
Untuk mengatasi kekhawatiran karena pandangan orang lain, kita perlu belajar mengabaikannya dan fokus pada proses kesembuhan kita sendiri. Dalam artikel selanjutnya, kita akan membahas sejumlah cara yang dapat kamu terapkan untuk menghadapi kekhawatiran atas pandangan orang lain. Sehingga kamu bisa terus melanjutkan perjalananmu menuju pemulihan dengan tenang dan penuh keyakinan.
Kekhawatiran Pandangan Orang lain Mampu Menghambat Proses Pemulihan Penderita Gangguan Mental
Kekhawatiran adalah sejenis beban yang beratnya tampak tak terlihat, namun terasa begitu jelas dalam hati. Bisa jadi, kekhawatiranmu tentang reaksi orang lain, atau tentang masa depan, membuatmu terhambat dalam proses pemulihan gangguan mentalmu. Mengakui dan menerima kekhawatiran ini, bagaimanapun, bisa menjadi langkah pertama menuju solusinya.
a. Ketakutan Akan Penghakiman Orang Lain
Salah satu kekhawatiran yang paling umum adalah rasa takut akan penghakiman orang lain. Kamu mungkin takut bahwa orang lain akan melihatmu berbeda. Bahkan mencapmu karena gangguan mentalmu. Kekhawatiran ini bisa membuatmu enggan mencari bantuan, atau bahkan merasa harus menyembunyikan apa yang kamu alami.
Penting untuk diingat, perjalanan penyembuhanmu adalah tentang dirimu, bukan orang lain. Kamu tidak perlu mencari persetujuan atau penghargaan dari siapa pun selain dirimu sendiri. Itulah yang seharusnya menjadi pusat perhatianmu.
b. Kekhawatiran Mengenai Efek Gangguan Mental
Kekhawatiran lain yang mungkin menghantui adalah tentang efek jangka panjang dari gangguan mental. Kamu mungkin khawatir tentang bagaimana ini bisa mempengaruhi pekerjaanmu, hubunganmu, atau aspek lain dalam hidupmu.
Ingatlah bahwa gangguan mental adalah sesuatu yang bisa diatasi. Banyak orang telah berhasil melakukannya. Dengan konsistensi, dukungan yang tepat, dan sikap yang positif, kamu bisa bergerak maju menuju pemulihan.
c. Kekhawatiran Tentang Proses Penyembuhan Itself
Proses penyembuhan sendiri bisa memicu sejumlah kekhawatiran. Kamu mungkin khawatir tentang apa yang akan terjadi dalam sesi terapi, bagaimana obat-obatan mungkin mempengaruhi kamu. Apakah kamu bisa bertahan dengan perubahan-perubahan dalam rutinitas harianmu.
Namun, setiap perubahan memang membutuhkan penyesuaian, dan tidak ada yang tahu pasti apa yang akan terjadi di depan. Ketidakpastian ini sebenarnya adalah bagian dari perjalanan. Kamu bisa belajar untuk menerima ketidakpastian dan fokus pada apa yang bisa kamu kendalikan.
Mengakui kekhawatiran kamu adalah awal yang penting, tetapi langkah selanjutnya adalah mencari cara untuk mengatasinya. Remind diri kamu bahwa kamu tidak sendirian. Dukungan ada di sekitar kamu, baik dalam bentuk profesional kesehatan mental, keluarga dan teman, atau grup dukungan lainnya. Bersama, kekhawatiran ini bisa diatasi, sehingga kamu bisa melanjutkan perjalananmu menuju pemulihan.
Cara Mengatasi Kekhawatiran atas Pandangan Orang Tentang Gangguan Mental
Pandangan orang lain mengenai gangguan mental memang bisa mempengaruhi cara pandang kita sendiri terhadap diri kita. Namun, kita perlu mengenali bahwa kita tidak harus tunduk pada harapan atau norma sosial yang membingungkan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kekhawatiran atas pandangan orang tentang gangguan mental kamu:
a. Cintai Diri Sendiri dan Bangun Kepercayaan Diri
Kunci utama untuk menghadapi pandangan orang lain adalah dengan mencintai diri sendiri dan membangun kepercayaan diri. Ketika kita mencintai diri kita, kita lebih mampu melihat nilai dan kekuatan yang kita miliki. Dengan cara ini, kita bisa merasa lebih percaya diri untuk menerima kondisi kita dan merasa lebih mampu menghadapi perbedaan pandangan.
b. Terus Berjuang Melawan Stigmatisasi
Gangguan mental sering kali disertai dengan stigma yang tidak adil dan diskriminatif. Tetapi kita tidak perlu menerima stigma ini. Berperan aktif dalam menghadapinya dan melawan stigmatisasi yang merugikan bagi kamu dan orang lain yang mengalami gangguan mental. Jadi, berdirilah dan ceritakan kisahmu, berbicara tentang perjuanganmu dan kemenanganmu. Jadilah contoh nyata bahwa gangguan mental bisa diatasi, dan mereka yang mengalaminya pun bisa menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.
c. Fokus pada Kemajuan dan Kemenangan
Sering kali kita terjebak dalam kekhawatiran tentang pandangan orang lain dan melupakan kemajuan yang telah kita capai. Daripada mengecilkan hati karena pandangan-negatif orang lain, sebaiknya fokuslah pada kemajuanmu.
Setiap langkah yang kamu ambil menuju pemulihan, tidak peduli seberapa kecilnya, adalah sebuah kemenangan yang patut diapresiasi. Rayakanlah setiap pencapaian dan kemajuan yang kamu buat dan jangan ragu untuk memberi dirimu pujian yang pantas.
d. Dukungan dari Orang yang Peduli
Cari dukungan dari orang-orang yang tulus peduli dengan kesejahteraanmu. Mereka dapat membantu kamu melawan kekhawatiran atas pandangan orang lain. Berbagi perasaanmu, ketakutanmu, dan keberhasilanmu dengan keluarga, teman, atau grup pendukung yang mengerti akan memberimu kekuatan ekstra untuk menghadapi ketakutan dan mencapai kesembuhan.
Baca Artikel Kami Lainnya: Cara Memanfaatkan Konformitas Dan Empati Yang Menular Untuk Memperkuat Ikatan Komunitas
Artikel oleh: Logos Indonesia.
