Logos Indonesia – Meditasi merupakan kegiatan yang baik untuk kesehatan mentalmu. Dengan melakukan meditasi kamu mampu mengembangkan pola pikir positif. Selain itu melakukan meditasi juga mampu mengatasi gejala stres akibat beban yang kamu pikirkan saat ini.
Namun banyak sekali alasan untuk tidak melakukan meditasi. Menganggap bahwa melakukan meditasi membutuhkan waktu yang khusus dan tempat yang tenang. Namun anggapan itu tidaklah benar. Melakukan meditasi bisa di mana saja dan kapan saja sesuai dengan kebutuhanmu. Jadi jangan pernah berpikir bahwa melakukan meditasi haruslah di waktu-waktu tertentu saja ataupun di hari khusus itu saja.
Baca Artikel Kami Lainnya: Apa Yang Terjadi Saat Kita Bermeditasi? Dan Cara Melakukan Meditasi.
Selain itu banyak dari pemula, yang baru memulai meditasi selama beberapa hari dan terlalu berekspektasi besar pada meditasi singkat tersebut mudah merasa kecewa. Meditasi harus dilakukan secara rutin dan berkepanjangan untuk mendapatkan pengaruh yang besar pada pola pikir dan kesehatan mentalmu. Melakukan meditasi dalam waktu singkat dan mengharapkan pengaruh yang besar itu adalah hal yang tidak masuk akal. Jadi cobalah untuk berpikir realistis untuk memulai sesuatu.
Para pemula yang baru memulai meditasi juga masih belum mampu untuk mengetahui apakah meditasi yang dilakukannya itu sudah benar atau ada kekeliruan. Hal itulah yang sering dipertanyakan oleh para pemula yang baru memulai meditasi. Dalam artikel ini kita akan membahas pertanyaan yang sering ditanyakan oleh seseorang yang memulai melakukan meditasi. Semoga dengan penjelasan artikel ini mampu memberikan jawaban untuk dirimu agar tidak penasaran lagi.
Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Pikiranmu Menggembala Kemana-Mana Saat Melakukan Meditasi?
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengucapkan mantra kepada dirimu sendiri bahwa pikiran tersebut tidak perlu kamu pikirkan sekarang. Kamu bisa mengatakan kepada dirimu sendiri bahwa, pikiran tersebut tidak penting kamu pikirkan sekarang. Mungkin pada awalnya akan sulit untuk menyingkirkan pikiran yang mengganggu selama bermeditasi. Tapi lama kelamaan, seiring dengan waktu, kamu bisa mengontrol pikiranmu sendiri saat melakukan meditasi. Kunci dari permasalahan ini adalah ketekunan dan kesabaran.
Seseorang yang baru melakukan meditasi juga sering bertanya-tanya tentang apa yang harus mereka pikirkan ketika melakukan meditasi. Melakukan atau memahami konsep “mengkosongkan pikiran” saat melakukan meditasi merupakan hal yang membingungkan pada awalnya. Namun, ketika kamu sering melakukan meditasi. Kenapa kamu akan memahami konsep dari “mengosongkan pikiran” tersebut.
Baca Artikel Kami Lainnya: Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Yang Benar? Saran Untuk Pemula.
Dalam bermeditasi terkadang kita terlintas tentang pengalaman yang tidak mengenakan atau memori yang memalukan. Sehingga membuat diri kita sulit pada kondisi fokus saat bermeditasi. Ketika pikiran yang tidak diinginkan itu muncul, maka kembalilah kepikiran awal mu saat bermeditasi. Alihkan pikiran yang tidak diinginkan itu menjadi pikiran yang ingin kamu pikirkan.
Bagaimana Caranya Tahu Bahwa Meditasi Yang Kamu Lakukan Itu Benar?
Kemungkinan besar ketika kamu bermeditasi, banyak sekali pikiran yang terus mengembara dan memunculkan pikiran yang tidak kamu inginkan itu muncul. Jika pikiran tersebut mampu membuat dirimu meragukan diri sendiri, maka singkirkanlah pikiran tersebut. Alihkan pikiran tersebut kepada hal yang ingin kamu pikirkan. Tentu saja pikiran yang dimaksud adalah pikiran yang mampu membuat dirimu percaya diri, tetap fokus dan pikiran positif lainnya.
Namun perlu diingat bahwa meditasi bukanlah untuk tidak memikirkan sesuatu. Tapi, meditasi menekankan pada memfokuskan pikiran pada sesuatu hal untuk mengembangkan pola pikir yang positif.
Baca Artikel Kami Lainnya: Jenis Mediasi Apa Yang Cocok Untukmu?
Sehingga hal yang wajar bagi pemula ketika melakukan meditasi mengalami pikiran yang melayang-layang ke mana-mana. Seperti memikirkan daftar belanjaan saat bermeditasi, memikirkan urusan yang belum terselesaikan, peristiwa yang telah terjadi sebelumnya dan lain-lain.
Seberapa Sering Kamu Perlu Bermeditasi?
Untuk memberikan pengaruh yang besar terhadap kehidupanmu, maka lakukanlah meditasi setiap hari. Buatlah meditasi sebagai rutinitas harianmu. Untuk pertama kali memulai melakukan meditasi, kamu tidak perlu melakukan selama berjam-jam untuk melakukan meditasi. Selama beberapa menit saja sudah cukup untuk melakukan meditasi. Intinya adalah kamu berkomitmen untuk melakukan meditasi setiap harinya. Maka seiring dengan waktu, kualitas bermeditasi akan semakin baik.
Jika kamu memiliki kegiatan harian yang sibuk, maka coba sisihkan waktu untuk meditasi selama beberapa menit saja setiap harinya. Kamu bisa melakukan meditasi beberapa kali dalam satu hari saat kondisi harimu sangat sibuk.
Kapan Waktu Terbaik Untuk Bermeditasi?
Jika ditanya, Kapan waktu yang terbaik untuk melakukan meditasi? Tentu saja jawaban yang tepat adalah menyesuaikan dengan kebutuhan dan ketersediaan waktumu. Kamu bisa mencari waktu yang baik untuk melakukan meditasi. Karena meditasi bisa dilakukan di siang hari, di malam hari, waktu istirahat makan siang, kapanpun dan di mana pun.
Jadi kamu bisa sesuaikan dengan kebutuhan dan ketersediaan waktumu. Intinya adalah kamu bisa melakukan meditasi setiap hari. Maka kamu akan merasakan pengaruh yang besar terhadap kesehatan mentalmu. Kamu mampu mengontrol emosi dan mengatasi stres harianmu.
