Logos Indonesia – Perawatan diri atau self care yang paling sering kita ketahui adalah tentang penggunaan skin care atau perawatan tubuh. Namun sebenarnya, arti dari self care sendiri lebih dalam dari itu semua. Self care berarti upaya yang dilakukan seseorang untuk memelihara kesehatan fisik dan mental agar tetap terjaga.
Self care sangat penting bagi setiap orang. Pasalnya, fisik dan mental yang lelah tentu perlu mendapatkan perawatan. Orang yang selalu memberikan self care umumnya akan lebih bahagia dan sehat secara fisik dan mental. Sedangkan orang yang tidak menerapkan self care cenderung mudah merasa lelah dan mengalami gangguan fisik dan mental.
Sayangnya, tidak semua orang berkesempatan untuk menerapkan self care bagi dirinya. Banyak alasan yang menjadi pengaruhnya, salah satunya alasan karena sibuk bekerja. Pada kenyataannya, cukup banyak bentuk self care yang dapat dipraktekkan, khususnya bagi kamu para karyawan yang cukup sibuk dengan pekerjaan.
Berikut beberapa tips menerapkan self care bagi karyawan:
Tidur yang Cukup
Salah satu bentuk kamu peduli akan kesehatan fisik dan mental adalah dengan mengistirahatkan tubuh sesuai mestinya. Umumnya seseorang membutuhkan waktu tidur 8 jam sehari. Hal ini akan membantu kamu agar tetap fokus saat bekerja.
Mengabaikan waktu tidur tidak membuat pekerjaanmu terselesaikan, melainkan membuat pekerjaanmu semakin terbengkalai. Hal ini diakibatkan susah fokus yang terjadi saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Meditasi 1 Menit
1 menit dalam 24 jam sehari tentu bukan waktu yang cukup lama. Kamu justru dapat melakukan meditasi 1 menit ini di sela-sela kesibukan bekerja mu. Cukup pejamkan mata dan mencoba untuk melakukan meditasi.
Walaupun tidak membutuhkan waktu lama, namun meditasi yang dilakukan secara rutin dapat membantu kamu untuk tetap rileks. Tentu saja hal ini baik untuk kesehatan mental mu.
Awali Hari Dengan Self Care
Kamu bisa memulai harimu dengan melakukan self care, misalnya dengan melakukan meditasi atau olahraga di pagi hari. Mengawali hari dengan hal yang positif akan membuat harimu lebih bermakna.
Selain itu, self care yang dilakukan di pagi hari tidak perlu memakan banyak waktu. Cukup setidaknya 15 menit setiap paginya. Hal ini sudah menjadi langkah baik untuk kamu yang mulai memperhatikan kesehatan fisik dan mental.
Konsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang
Makan merupakan kegiatan yang tidak boleh terlewatkan. Dengan makanan seseorang mendapatkan energi untuk beraktivitas. Termasuk dalam menyelesaikan tugas di kantor. Dalam hal ini, makanan tidak boleh menjadi sekedar penunda lapat. Baiknya, makanan yang dikonsumsi mengandung gizi seimbang untuk tetap membuat kamu sehat.
Baca Artikel Kami Lainnya : Gangguan Tidur Tidak Hanya Insomnia. Kenali Macam-Macam Gangguan Tidur Lainnya!
Jalankan Hobi
Kesibukan mu jangan sampai membuat kamu melupakan hal-hal yang membuat kamu senang. Misalnya menjalankan hobi mu. Sebelum sibuk, kamu mungkin memiliki hobi yang membuat kamu semangat dalam mengerjakannya.
Mengerjakan hobi bisa menjadi self care bagi kamu. Tentu saja ini baik untuk kesehatan mental mu.
Buat Rencana Cuti
Sesibuk apapun kamu, dirimu tetap membutuhkan istirahat. Kamu perlu keluar sejenak dari berbagai pekerjaan yang menekan mu. Salah satu cara adalah dengan membuat perencanaan cuti. Tentu saja hal ini dipikirkan dengan baik agar tidak membuat jadwal mu berantakan.
Membuat rencana cuti merupakan salah satu self care yang dapat kamu coba. Kamu bisa mengunjungi tempat-tempat indah dan mencoba merasakan indahnya dunia.
Melakukan Perawatan Diri
Tidak apa-apa jika kamu melakukan perawatan diri. Selain mendapatkan dirimu menjadi versi yang lebih baik, kamu juga akan mendapatkan kepuasan, serta kenyamanan dalam dirimu. Bentuk self care yang satu ini sangat bisa kamu terapkan.
Mencoba Pengalaman Baru
Hal baru akan membuat kita memiliki cerita baru dalam kehidupan ini. Terutama bagi mereka yang menyukai tantangan dan hal-hal baru, melakukan tips yang satu ini bisa menjadi pilihan self care bagi kamu.
Selain mendapatkan pengalaman baru, kamu juga bisa mendapatkan ilmu, ide, atau situasi yang membuat kamu lebih bersemangat. Bukannya hal ini justru bagu untuk menunjang pekerjaanmu?
Melakukan Konseling
Tahukah kamu bahwa mengunjungi Klinik Konsultasi Psikologi tidak perlu menunggu kamu mengalami gangguan mental. Kamu bisa mengunjungi Klinik Konsultasi Psikologi atau melakukan Konseling Online untuk sekedar melepas beban yang kamu rasakan.
Psikolog tidak akan meremehkan permasalahan yang sedang kamu hadapi. Bahkan kamu akan dibantu untuk dapat memahami permasalahan tersebut dan mencari jalan keluar untuk bisa keluar dari masalah tersebut.
Berdasarkan uraian diatas, dapat disimpulkan bahwa bentuk dari self care sebenarnya cukup banyak dan bisa dipraktekkan walau dalam kondisi sibuk. Sebagai karyawan, pekerjaan memang menuntut kita untuk bekerja. Namun hal tersebut bukan alasan untuk tidak menerapkan self care.
Penerapan self care ini justru akan membantu kamu untuk meningkatkan kinerja kerja. Karena fisik dan mental yang sehat akan membuat kamu menjadi pribadi yang lebih positif. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca Artikel Kami Lainnya : Kehilangan Mood Saat Bekerja? Coba Beberapa Tips Berikut Ini
