Logos Indonesia – Clinomania merupakan kondisi seseorang yang tidak bisa lepas dari tempat tidurnya. Mereka memiliki dorongan yang kuat untuk terus berada di kasur sepanjang hari. Karena itu ketika hendak bangun di pagi hari untuk beraktivitas, mereka memilih untuk tetap tidur atau tidak beraktivitas apa-apa di tempat tidur.
Baca Artikel Kami Lainnya: Clinomania, Kondisi Seseorang Yang Tidak Mau Lepas Dari Tempat Tidurnya.
Namun jangan menyamankan penderita clinomania dengan orang yang malas. Mereka memiliki cara berpikir yang berbeda ketika bangun di pagi hari. Jika seseorang yang malas, hanya berpikir untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Tapi berbeda dengan penderita clinomania yang selalu cemas dan gelisah ketika bangun di pagi hari. Salah satu penyebabnya mungkin saya penderita mengalami stres atau depresi.
Apa Saja Penyebab Clinomania?
Dilansir dari Merdeka, clinomania dapat di picu oleh beberapa faktor, seperti penderita mengalami depresi, stres, faktor lingkungan dan faktor genetik. Dampak yang diberikan oleh Clinomania akan semakin serius, seiring bertambah parahnya gejala yang ditimbulkan. Pada tingkat yang sangat parah, penderita tidak akan meninggalkan tempat kasurnya sepanjang waktu.
Hal ini karena emosional yang negatif untuk keluar kasurnya. Bahkan untuk makan dan pemenuhan kebutuhannya hatys di lakukan di kasur. Tentu saja ini akan menganggu aktivitas sehari-hari penderita dan menganggu kehidupan sosialnya. Berikut ini beberapa penyebab clinomania, seperti di jelaskan dari Merdeka.
Depresi
Clinomania mungkin saja bagian dari gejala depresi yang berat. Karena ada kaitan gejala depresi dengan depresi, yaitu perubahan pola tidur, tidak memiliki energi untuk beraktivitas, dan tidak memiliki minat sosial.
Kondisi medis
Clinomania juga mungkin saja disebabkan oleh kondisi medis seperti insomnia, kondisi yang kronis, ataupun kondisi medis yang mempengaruhi sistem saraf seseorang. Contoh dari kondisi medis tersebut yaitu penderita yang mengalami nyeri kronis. Sehingga mereka tidak bisa bergerak dengan bebas. Karena itu penderita memili berbaring di kasur.
Stres
Clinomania mungkin saja gejala dari stres. Mereka yang merasa lelah psikologis yang berlebihan dan malas melakukan sesuatu, lebih memilih untuk tetap berbaring di tempat tidur. Mereka tidak lagi memiliki semangat hidup untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sehingga untuk meredakan stres-nya, mereka memilih untuk berbaring.
Faktor Lingkungan
Perubahan lingkungan seperti perubahan kondisi pekerjaan dan tempat tinggal. Ketika seseorang berhenti atau dipecat dari pekerjaannya. Ataupun kondisi tempat tinggal yang tidak nyaman. Semua hal tersebut mungkin saja menyebabkan clinomania. Semua kondisi tersebut menciptakan ketidaknyamanan dan ketidakstabilan. Sehingga mereka lebih memilih untuk berlindung di tempat tidurnya.
Faktor Genetika
Clinomania terjadi mungkin karena memiliki faktor genetik, seperti keluarga yang memiliki riwayat penyakit gangguan tidur turun menurun atau gangguan penyakit lainnya yang mempengaruhi seseorang sulit bangun di pagi hari.
Tips Mengatasi Clinomania
Dilansir dari Merdeka, terdapat beberapa tips untuk mengatasi Clinomania.
Konsultasi Para Ahli, Seperti Psikolog atau Psikiater
Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi Clinomania adalah langsung mendapatkan penanganan dari para ahli seperti psikolog atau psikiater. Dalam mengatasinya, para psikolog akan berusaha memahami dan menemukan penyebab utama dari clinomania.
Para psikolog akan mencarikan terapi yang cocok untuk dirimu secara individual maupun secara kelompok. Terapi yang digunakan bisa beragam dengan berbagai pendekatan yang akan disesuaikan dengan karakteristik dirimu, seperti terapi kognitif-behavioral, terapi psikodinamik, atau terapi interpersonal.
Dalam menjalani terapi, kamu dan psikolog akan membahas terkait perasaan, pikiran dan tindakanmu yang menyebabkan terjadinya clinomania. Setelah mengetahui penyebab clinomania, maka langkah selanjutnya adalah memberikan penanganan yang tepat.
Jika kamu tidak mau melakukan terapi psikologis, maka kamu bisa beralih ke pengobatan secara medis. Para sejahtera akan memberikan resep obat untuk membantu mengatasi gejala clinomania. Obat-obatan yang mampu mengatasi gejala clinomania, mungkin saja merupakan obat antidepresan, obat tidur, dan obat anti-ansietas.
Lakukan Aktivitas Yang Kamu Sukai
Jika penyebab dari clinomania adalah faktor pekerjaan yang tidak kamu senangi. Maka cobalah untuk beraktivitas yang mampu meningkatkan mood mu. Berolahraga merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan. Carilah olahraga yang kamu sukai untuk kamu lakukan setiap minggunya. Dengan berolahraga mampu meningkatkan mood, memperbaiki kualitas tidur, membubarkan tubuh, dan mengurangi stres. Berolahraga sesuai dengan kemampuanmu. Jangan memaksa diri untuk berolahraga berat.
Mengatur Jam Tidur dan Kondisikan lebih Nyaman
Mengatur tempat tidur yang nyaman untuk beristirahat mampu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Sehingga ketika bangun di pagi hari merasakan emosi yang lebih positif. Selain itu adalah jam tidur secara konsisten untuk mengatasi clinomania.
Meditasi dan Relaksasi
Saat mengalami stres ataupun merasakan emosi negatif ketika bangun tidur maka coba bisa kamu lakukan dengan meditasi atau relaksasi. Hal ini mungkin saja untuk mengurangi rasa cemas yang ditimbulkan setelah kamu bangun di pagi hari.
