Logos Indonesia – Banyak sekali manfaat yang dapat kamu rasakan ketika rutin melakukan meditasi. Dengan melakukan meditasi, kamu mampu mengatasi stres yang sedang kamu alami saat ini. Karena mampu menenangkan pikiranmu. Namun jika dilakukan secara teratur, sebenarnya meditasi mampu mengubah otak anda menjadi lebih positif.
Dilansir dari Reader’s Digest, terdapat seorang ahli saraf bernama Harvard Sara Lazar, PhD, menjelaskan bahwa meditasi mampu meningkatkan bagian abu-abu di otak. Dalam serangkaian penelitian yang dilakukannya, menghasilkan bahwa melakukan meditasi selama 8 Minggu setiap harinya mampu mengubah otak dalam menanggapi stres. Kamu menanggapi stres secara berbeda, di mana terdapat penurunan kecemasan dan depresi saat rutin melakukan meditasi setiap hari. Selain itu terdapat peningkatan kualitas hidup secara menyeluruh melalui meditasi yang dilakukan.
Baca Artikel Kami Lainnya: Apa Yang Terjadi Saat Kita Bermeditasi? Dan Cara Melakukan Meditasi.
Jadi, manfaat yang diberikan melakukan meditasi secara rutin sangatlah besar dan berpengaruh dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Cara merespon situasi yang membuat kamu stress juga akan berubah menjadi lebih positif daripada sebelumnya.
Jadi tidak ada alasan lagi untuk kamu segera melakukan meditasi saat kondisimu dilanda stres. Untuk mengetahui bagaimana cara melakukan meditasi simak pada artikel ini.
Manfaat Melakukan Meditasi Setiap Hari
Sebelum kamu membaca artikel ini mungkin banyak sekali alasan untuk tidak melakukan meditasi. Tapi, setelah kamu membaca artikel ini. Kamu mungkin saja akan mempertimbangkan kembali untuk bisa secara rutin melakukan meditasi setiap harinya. Banyak sekali manfaat yang diberikan ketika kamu membiasakan diri bermeditasi setiap harinya. Manfaat yang diberikan mampu mengubah pola hidupmu dan pola pikirmu menjadi lebih positif.
Dengan melakukan meditasi kamu bisa mengatasi beberapa kondisi yang saat ini sedang kamu alami. Kondisi tersebut seperti, mengatasi insomnia, kecemasan, depresi, mengatasi nyeri kronis, meringankan gejala nyeri punggung bawah, dan menciptakan ketenangan hati untuk menjalani hidup lebih bahagia.
Baca Artikel Kami Lainnya: Bagaimana Cara Melakukan Meditasi Yang Benar? Saran Untuk Pemula.
Dilansir dari Reader’s Digest, terdapat beberapa manfaat dari melakukan rutinitas meditasi setiap hari. Manfaat melakukan rutinitas meditasi ini didasarkan oleh pendapat dari Tara Well, PhD, seorang profesor psikologi di Barnard College Universitas Columbia. Karena itu, manfaat yang dijelaskan oleh Tara Well, PhD, sudah terbukti kebenarannya.
Mengurangi Stres
Dengan melakukan meditasi mampu mengurangi stres. Bahkan ketika kamu sudah terbiasa melakukan meditasi, caramu dalam menanggapi kondisi stres akan berbeda jika dibandingkan dengan sebelum terbiasa melakukan meditasi. Hal ini karena pola pikir yang terbangun dengan terbiasa melakukan meditasi cenderung menenangkan pikiranmu. Sehingga mampu mengatasi gejala yang timbul akibat stres.
Menjaga Kesehatan Emosional
Dengan melakukan meditasi kamu mampu mengontrol pikiran negatif mu. Selain itu mampu mengatasi gejala yang timbul akibat depresi, yaitu menurunkan kadar sitokin inflamasi yang memberi kontribusi terhadap timbulnya gejala depresi.
Meningkatkan Kesadaran Diri
Dengan melakukan meditasi mampu meningkatkan kesadaran diri menjadi lebih positif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Setiap makan meditasi kamu merenung atas peristiwa yang telah kamu lalui dan menenangkan pikiran negatif.
Melatih Fokus Pikiran
Dalam melakukan meditasi kamu dituntut untuk bisa memfokuskan pikiranmu untuk rentang waktu tertentu. Hal inilah menjelaskan bahwa meditasi menjadi salah satu cara untuk melatih fokus pada dirimu. Kamu dilatih untuk mempertahankan perhatianmu pada suatu hal untuk mengalihkan pikiran negatif.
Mempertahankan Daya Ingat Di Usia Tua
Meditasi memang menekankan pada latihan fokus dan ketenangan hati. Hal itu hanya akan terjadi ketika kamu mampu terus mempertahankan fokus perhatianmu dalam rentang waktu tertentu. Tentu saja latihan meditasi ini jika dilakukan secara rutin mampu meningkatkan ingatan dan kejernihan mentalmu. Jika dilakukan terus-menerus hingga usia tua nanti, maka mampu melawan gejala kepikunan dan demensia di usia tua.
Menciptakan Nilai Kebaikan Dalam Diri
Pengakuan meditasi mampu meningkatkan nilai ke positif-an dalam diri sendiri. Sehingga kamu terdorong untuk bersikap empati dan melihat segala sesuatu menjadi lebih positif. Kamu lebih mudah terdorong untuk memberikan bantuan kepada orang lain secara tulus.
Mengatasi Kecanduan
Dengan melakukan rutin latihan meditasi mampu mengatasi kecanduan pada sesuatu hal. Misalkan saja kecanduan bermain gadget, kecanduan merokok, dan jenis perilaku yang bersifat adiktif lainnya. Hal ini karena meditasi menekankan pada kondisi mempertahankan diri diam sejenak dalam rentang waktu tertentu. Artinya selama rentang waktu tersebut, kamu tidak melakukan apapun dan hanya memfokuskan pikiranmu untuk menenangkan pikiranmu.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa meditasi mampu memberikan kondisi rileks yang menciptakan tidur yang lelap. Tentu saja hal ini menjadi cara yang cukup efektif bagi orang yang mengalami insomnia.
Mengontrol Rasa Sakit
Dengan melakukan meditasi mampu mengontrol rasa sakit yang kronis. Meditasi merupakan cara untuk mengalihkan pikiranmu dari rasa sakit itu. Karena hanya berfokus pada satu hal.
Mengurangi Tekanan Darah
Bahkan menurut penelitian, melakukan meditasi secara rutin mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah. Karena kedua penyakit tersebut bersumber pada pikiran dan sulitnya mengkontrol emosi.
Baca Artikel Kami Lainnya: Jenis Mediasi Apa Yang Cocok Untukmu?
Comment